ENTRAINEMENT SPORTIF POUR TOUS

entrainement sportif pour tous

Auteur , professeur certifié Éducation Physique et Sportive.

Comment faire du sport pour maigrir, se muscler ou tout simplement vivre sainement ? Le sport fait maigrir à condition d'être accompagné d'une alimentation saine et d'une tonification musculaire globale. Entrainement-sportif.fr, le site de la préparation physique pour tous, vous fournit des conseils suivant cette orientation et vous propose des programmes sportifs pour Femme et Homme avec exercices de musculation, étirements, gainages, course à pied et conseils diététiques adaptés à votre but: maigrir, avoir un ventre plat, prendre du muscle ou retrouver la forme naturellement.

21 exercices contre le mal de doscomment perdre du ventre et le muscler

Tous les plans sont gratuits et personnalisables. Les formules de calculs que nous avons choisies telles que le calcul imc vous aideront à fixer vos objectifs de progression.

Les principaux dossiers du site sont accessibles directement à partir des liens suivants:

Nouvelles pages et articles conseillés

Ce site sportif est fréquemment mis à jour. Les dernières nouveautés sont consultables ci-dessous ainsi que certains articles particulièrement appréciés des visiteurs.

Recettes culinaires et pratiques sportives efficaces pour perdre le gras du ventre

recette méditerranéenne simple pour perdre le gras du ventre

Retrouver un poids de forme et une silhouette fine en réduisant le tour de taille est la principale demande qui m'est adressée par courrier. J'ai retenu l'échange qui suit car il est très concret, autant dans les questions posées que par les solutions proposées. Cet échange de courriers sur une durée d'un an et demi met en évidence l'ensemble des procédures que l'on doit inévitablement aborder pour mincir du ventre. Il faut... Lire la suite

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Les tests utilisés en préparation physique

Se tester est un passage obligé pour tout sportif voulant progresser ou simplement conserver sa forme. Le test donne une base est une direction au projet d'entraînement. Il fixe le niveau de départ et balise les étapes du plan de l'entraînement en établissant des priorités. Régulations et corrections d'erreurs éventuelles ne sont possibles qu'à l'issue du passage de test adapté à l'activité pratiquée. Consultez ci-dessous tous nos tests sportifs

tests sportifs

Calculs et Tableaux

Pour savoir si vous devez suivre un régime sportif hypocalorique il faut avant tout faire le calcul du poids idéal. L'indice de masse corporelle est une information globale sur la corpulence. Il révèle l'importance indifférenciée des masses musculaire et graisseuse en mettant en relation le poids et la taille. Il peut être estimé rapidement à partir d'un tableau mettant en relation le poids et la taille au carré

tableau indice de masse corporelle

Identifier plus finement l'importance de son adiposité par rapport à la masse des mucles en identifiant son taux de masse graisseuse est très facile à partir de la mesure du tour de poignet.

indice masse grasse

Le calcul des calories dépensées est utile quand on veut réguler son poids or la dépense calorique varie de manière importante en fonction du sport que l'on pratique ... Le tableau des charges d'entraînement en musculation permet quant à lui de connaitre la masse à déplacer selon l'objectif voulu, prise de masse, gain de puissance ou entretien.

tableau des charges en musculation débutant

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